哑铃推举不稳（哑铃推举不稳定）

坐姿哑铃交替前举

肩部前束不够厚只需要加强训练哑铃推举你也能练出虎头肩

有些需要配哑铃凳胸肌:坐姿推举肩部肌肉:哑铃飞鸟背肌:俯身挺背,正

坐姿哑铃推举最难避免的两个错误,改正后事半功倍!

大重量哑铃推举

(哑铃推举)

哑铃仰卧推举

一副哑铃让你练就完美胸型

哑铃坐姿推举

写美篇 肩部训练日肯定少不了推举动作,最常用到的就是哑铃和杠铃