后弓步推墙（弓步脚蹬墙）

2.高弓步推墙

后弓步推墙

教你一个动作对抗足跟疼痛——推墙压腿

快转给爸妈老年人居家锻炼权威指导来啦

两脚一前一后,前腿弯曲,后腿伸直呈弓步,拉伸时双手推墙,在后侧小腿有

推墙小腿伸展

推墙

瘦腿

站立推墙扳手腕力量练习主要练习内容第二部分原地高抬腿侧压腿弓步

原地高抬腿跑4.侧压腿3.弓步压腿2.体转运